好きなことをリストアップ(ヴィーガン) - ヴィーガン同士がつながるために‼️

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13日は「ネガテイブ思考からの切断」

→いまに、接続する。

14日は、「できることは何？」

→すでに、できていることに気づく。

で、今日は、

「好きなことのリストアップしまくる」

です。

ただ、ただ、好きなことを、具体的にリストアップしていきます。

たとえば、

ピーナツと干しぶどうを、一粒づつ取って、同時に食べるのが好き。

トヰチ屋というパン屋の、ビーガンのくるみパンが好き。

筋トレ後の、筋肉の張り具合が好き。

・・・みたいな😁

好きなことをたくさん、挙げましたか？

少し感じでほしいのですが、好きなことをたくさん挙げたいま、ちょっとだけでもなにか、行動したいと思いませんでしたか？

今度、あのお店にケーキを買いに行きたい

あした、あの服を着よう。

早くお風呂に入って、リラクックスしたい。

などなど。

ただ、落ち込んでいるとき、好きなことをリストアップしてと言われても、なかなかできなかったりします。

だから、昨日したみたいに、できることを、たくさん挙げるのです。

そうすると、

〈できること〉➕〈好きなこと〉

→ 行動したくなる😊

というふうに、なるのです🤩✨

ちなみに

〈できないことを考え〉➕〈いやなことを考え〉

→動けなくなる😔

を、やっているのは、うつ傾向にあるひとです。

一旦、マイナス思考をとめて、

できることを、たくさん思い出し、

好きなことを、たくさん想像し、

それに向かって、行動してみましょう♪

☆ ちなみに、マイナス思考の自分が、ダメなのでは決してありません。

マイナス思考、ネガテイブ思考も、とても大切なのです。

それについては、あした、書きたいと思います。